リンパの流れを改善する方法 | コラム | 香川県丸亀市川西町 岡田駅【Esthetic Salon Ade-jyo.Adeosu】

リンパの流れが悪くなると、身体に不調をきたすことがあります。
リンパの流れを改善することで、痩せやすく健康的な体を維持できますよ。
そこで今回は、リンパの流れを改善する方法をご紹介します。

▼リンパの流れを改善する方法
■食事の改善
脂質や塩分を減らして、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。

・緑黄色野菜…βカロテンやビタミン
・海藻類…カルシウムやミネラル
・豆類…植物性タンパク質やカリウム、マグネシウム
・果物…レモンやパイナップルなどクエン酸
など

上記のように、リンパの流れを良くする食べ物を積極的に取り入れましょう。

■十分な水分摂取
血液やリンパ液の流れを良くするためには、水や白湯などを飲むことをおすすめします。
ただし、カフェインが含まれるコーヒーや紅茶などは利尿作用がありますので、気をつけましょう。

■適度な運動
日頃から適度な運動をして筋肉を動かすことで、リンパの流れが良くなります。
激しい運動をするより、ウォーキングやストレッチなど行うことが理想です。

■入浴で体を温める
体を温めることで、凝り固まった筋肉が緩み、リンパが流れやすくなります。
入浴中にリンパマッサージをすると、効果が高まるのでおすすめです。

▼まとめ
リンパの流れを改善するには、「食事の改善」「十分な水分摂取」「適度な運動」などが挙げられます。
日頃から、運動や入浴を取り入れてリンパの流れを整えて、健康的な体を手に入れましょう。
「Esthetic Salon Ade-jyo.Adeosu」では、エステや脱毛など幅広いメニューをご用意しておりますので、ぜひお問い合わせください。